基本功

武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，特别对初学武术者更为重要。武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段，突出了武术运动的专项要求，注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时，还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高，具有明显的内外兼修的运动特点。武术基本功按人体的身体部位划分为：眼功、肩臂功、腰功、腿功和桩功。传统武术爱好者把基本功称为功底，如果一名习武者没有把武术基本功的训练掌握好，那他就很难在武术上有更进一步的发展。由此可见，武术基本功对习武者来说是十分重要的。所以说“功底是百拳百械之母”。它是练习拳术和器械必备的身体条件。

基本动作

基本动作，是指武术运动项目中，不可缺少的典型的各种类型重要动作，它是在发展难度动作的基础上，对学习同类动作起正引导帮助作用。徒手基本动作练习的内容包括：手型、步型、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻动作等。是个单项动作的基本练法，通过人体各部单项动作的训练，可以增强各部的运动力量及灵活性，为学练武术各种功法打下良好基础。

手型

少林武术与其他武术流派一样，在武术功理方面大都相似，其手型常用的有掌，拳，勾三种。各型的技击作用形成了手法，如推，冲，架，亮，砍，撩，甩，抢，撂等。

一.拳

拳包括四平拳、瓦楞拳、中拳等。

1.四平拳：指食，中，无名，小指向内卷曲，握紧，拇指扣在食指和中指的第二指节处（图28）。

图28

2.瓦楞拳：指食，中，无名，小指向内卷曲，各指第一节尽量靠近，使卷握四指的二，三间关节凸成楞型，拇指第一节内屈，封住食指卷曲的孔。四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节（图29）。

图29

3.风眼拳：中指全屈处突出，食指、无名指、小指卷握，拇指压于中指第一指关节（图30）。

图30

二.掌

掌在武术套路中用途颇多，如四平掌、柳叶掌、五花掌、八字掌、虎爪、鹰爪、螳螂爪等。

1.四平掌：四指并拢伸直，拇指伸直紧扣于虎口处（图31）。

图31

2.柳叶掌：五指伸直，并拢，四指依次排列（图32）。

图32

3.八字掌：食，中，无名，小四指并拢伸直，拇指向外展开，与食指呈八字型（图33）。

图33

4.五花掌：五指分开，内屈，形成五花瓣型（图34）。

图34

三．勾

1.勾手：五指内屈，并拢一起，腕部内屈，是其爪连腕内屈呈勾型。五指第一指节捏拢在一起，屈腕收紧（图35）。

图35

四.其他手型

1.虎爪：五指分开，向内用力屈指，五指紧屈（图36）。

图36

2.鹰爪：食，中，无名小四指内屈，使四指的第一节用力内屈，四指之间略有间隙，拇指向外扩张，第一节内屈（图37）。

图37

3.螳螂爪：五指分开，侧屈腕，手型呈锯齿状（图38）。

图38

4.单指：食指伸直，其余四指的第一、二指关节向内紧屈（图39）。

图39

5.金刚指：食指伸直，其余四指紧屈，拇指扣压中指第二指关节（图40）。

图40

6.金剪指：食指和中指伸直并分开，拇指扣压无名指（图41）。

图41

7.剑指：食指和中指伸直合并，拇指扣压无名指（图42）。

图42

8.佛手：中指和无名指紧屈，其余三指伸直（图43）。

图43

9.龙手：也称蛇手，四指并拢伸直，拇指外展并向内收（图44）。

图44

10.猴手：五指向内屈拢，但不捏在一起（图45）。

图45

宝鸡武馆馆长兼总教练郭泳宏老师，现为宝鸡市民盟宝鸡市新阶层支部主委，陕西省武术协会委员，陕西省拳击协会委员，陕西省跆拳道协会委员，宝鸡武术协会副主席，宝鸡唯一一名武术散打、拳击两个项目的国家一级裁判。其自幼习武，精通武术、拳击、散打、跆拳道等项目。