自学散打要善于动脑，学习散打技术时要思考其动作形式与内容，初学者首先要从感性认识到掌握其动作的外在表现，也就是粗线条学习，然后再反复地仔细纠正，经过一段时间的训练掌握了此技术的动作，但是还不够熟练，在此阶段要像傻子一样成千上万次地反复练习，即所谓的傻子练功。拳谚道“熟能生巧，巧能生绝”。自学散打中的某一种技术都要经过四个阶段，举例说明，例如学习踹腿，首先看，有两点，第一点反复地看书中的动作要领、图片，反复琢磨，在此期间不要看别的技法。第二点能看到教练和同伴做正确的踹腿动作最好，反复看录像中的踹腿也好。就是让运动员学习和掌握踹腿技术原理，了解踹腿技术结构和动作之间的联系，建立正确的概念。因为技术动作的掌握形成是在人意识支配下，由运动器官实现的，如果踹腿技术概念模糊，形成不正确的定型后，再纠正就比较困难了，拳谚道：“练拳容易，改拳难”。

这一阶段还没有进行身体训练，但是，头脑已接受动作，也可以说脑练，也就是“兵马没动草料先行”，形没练影先练，脑先练。第二步粗线条练习，也就是粗略地形成技能训练阶段。初人散打之门的人，对散打技术感到新颖、生疏。通过看书、录像或教练的示范在感性上有了初步认识，经过一段练习初步掌握该动作的皮毛，出现一些错误动作也是正常现象。在这一阶段里皮质兴奋过程广泛扩散，处于泛化阶段，内抑制不够，因而表现出做动作很吃力，紧张而不协调，缺乏控制力，还会伴随着一些多余动作。以上从脑到身的练习要反复重复，不是三天五日可完成的，应坚持，持之以恒。第三步细练，也就是不断地改进提高阶段，这一阶段是使运动员对技术的完整概念更加明确，对要领有深刻体会。此阶段的特点是：大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，并初步建立了动力定型。

拿踹腿为例，基本能完成整个踹腿动作，提腿和踹腿到收腿过程中逐步消除了手舞足蹈的多余动作，也克服了牵强、紧张现象，使踹腿的动作变得准确、协调和轻快，但不够熟练，还不能在实战中自如地运用。第四步熟练，也就是巩固自如阶段。这一阶段使运动员对散打技术的领会更加深刻，对技术的掌握达到熟练程度。此阶段的特点是，大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，接通机制稳定，形成了牢固的动力定型，能准确、熟练、省力、轻快地完成该散打动作，并能在实战中灵活自如地运用，达到自动化的程度。例如散打技术自动化，就是在实战中时机成熟后本能地发出进攻或防守动作，如双方时机距离等条件成熟时突然发出踹腿，或者对方拳击你，你本能出掌阻挡或做出其它的防守动作，这就是已达到散打技术自动化阶段。此阶段的自学任务是进一步巩固已形成的动力定型。

并培养在实战中的各种条件下能够灵活使用所掌握散打技术的能力。技术到了这个阶段并不是终止不前了，随着身体机能和运动素质的提高，技术细微部分会不断改进，自动化的程度还会进一步提高，技术和提高的发展是无止境的，要以精益求精的精神加强训练。例如：直拳技术，业余拳手和专业拳手相比；专业拳手和拳王象阿里、霍利霏尔德、泰森相比都有些差距，直拳的速度、力度、击拳的时机等都有所不同。运动员熟练掌握直拳后要想登上每一个台阶都要付出血和汗，要知道功无止境！拳谚道：“熟能生巧，巧能生绝”。所以告诉学者们熟练地掌握某种散打技术并没完，只是已入此技之门还需要不断努力，持之以恒地训练方可得其精髓。总之，要想掌握散打中的某一种技术需要经过四个阶段，第一，看，在头脑中产生感性认识；第二粗练，也就是照猫画虎，动作不必十分准确。

第三细练，动作要准确；第四熟练，动作达到自动化，能在实战中运用。最后就是精益求精地训练成为所谓的“绝招”。作为散打爱好者，要组织基层的、小型的散打比赛，也需了解以下几个方面的内容。赛前工作。包括根据比赛的种类和规模成立组织机构，拟订组织方案，制定散打竞赛规程，明确各部门的职责和分工，分发报名表，编排秩序手册和场地、器材、医疗情况的准备等。赛中工作。进攻技术的训练，进攻技术是散打技术的主体，其他步法和防守技术的运用，是为了更好地进攻。进攻技术的训练方法有：1.慢速度原地练习；2.结合步法练习；3.假设性练习；4.不接触的攻防练习；5.“喂”靶练习；6.打固定靶；7.条件实战；8.实战练习。不断学习和总结裁判工作中出现的问题，经常对比赛场地、器材、护具等进行检查，随时与各代表队保持联系，安排队员返程交通等。散打比赛胜负如何评定，每局比赛结束后，依据边裁判员的评判结果判定每局胜负。

—局比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。—局比赛中，一方下台，另一方为该局胜方。一场比赛，先胜两局者为该场胜方。比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方。3.赛后工作。收集、整理器材，总结比赛经验，进行闭幕式及发奖活动，印发成绩册等。宣传报道工作要贯穿整个比赛组织工作的始终。拟定散打竞赛规程竞赛规程一般包括以下几个方面的内容：竞赛名称；竞赛目的、任务和要求；竞赛的日期和地点；参加办法（如规定各参赛队的规模，性质，参赛队员、教练、领队、医生等人数，规定所设的级别）；比赛项目（按体重分级来确定）；比赛办法；报名和报到；名次录取；特别规定及其他事项。组织小型比赛的基本方法散打比赛。严格按体重分级，一般采用单败淘汰制。1、比赛场次的计算。不同的体重级别，参加比赛的人数不同，由此各级别具有不同的比赛场次。

比赛场次=参加人数-12比赛轮数的计算。如果每个级别参赛人数正好是2的乘方，则轮次正好是以2为底的幂的指数；如果参赛人数不是2的乘方，则采用该级别种子选手轮空办法。参赛过程中，胜者才有机会打入下一轮比赛，直到最终成为该级别的冠军；败者则失败一次遭淘汰，即结束比赛。例如：56公斤级有8名选手参加比赛。武术散打挑战活动，必须是在有组织、有安排、保证安全的前提下进行的，挑战活动的安排需要有教师的参与和引导。两人对抗时，必须是有条件的打斗，以打战术方法为主。活动之一攻防技术和意识的培养进攻技术分类按动作结构可分为：1.直线型。包括冲拳、蹬腿、踹腿等。2.横线型。包括掼拳、鞭拳、横踢腿、钩踢腿等。3.上下型。包括抄拳、劈拳、劈腿等。动作过程：红方左直拳攻击黑方面部，黑方右拳格挡防守；接着红方右直拳再攻击黑方头部，黑方左拳格挡防守；红方迅即比赛中双方点数统计后出现平局。

如何判断胜负一局比赛中，双方出现平局，按下列顺序判定胜负：本局受警告少者为胜方。本局受劝告少者为胜方。造成力点不准的原因，一是动作外形上的错误，如该绷脚点的却放松；二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；三是动作运行路线错误，如踢腿做成斜上撩踢，力点偏至肢弓内侧；四是距离判断错误。预兆小。动作有预兆，就会暴露进攻意图，一旦被对手抓住机会，反而给对手创造了反击的时机。最初应在教练指导下规范练习。方法巧。“四两拨千斤”这就是用法之妙所在。掌握时机和重心最为重要。发左侧弹腿攻击黑方胸腹，黑方右手抄抱住红方攻击腿，随即上步用左直拳攻击红方胸部，并顺势采用别摔法或钩踢红方支撑腿迫使其倒地。在地毯或软垫上进行上述活动，熟练掌握后，双方可以互换攻防，以训练对方的攻防技术。攻防及其转换技术与战术的实际应用能力。学习观察、分析、比较、鉴别等研究方法。提高合作学习和探究学习的能力。