震脚在很多武术套路里边都有，比如太极拳里有金刚捣碓，少林拳法中也有震脚的功夫，震脚是一种基本功，久练能疏通足部经脉，对于下肢的气血循环很有帮助。

小伙伴们在初次练习的时候不要用力太大，以免造成脚踝损伤，初开始练习动作用意不用力，等到后期动作熟练，然后在逐渐加大力量训练。

开始的时候双脚分开，气息平顺。全身放松。接着右脚向旁边迈开，下蹲呈马步桩。

这时候左手掌在前面摊开，右拳砸在上面，于此同时右脚正好落地，一次完整的震脚就做完了。接着收腿，恢复至开始时，然后在开始第二次动作。