学传统武术，有两个绕不过去东西：“功法”和“心法”。“心法”，我在以前的文章中谈到过，这里单把“功法”拿出来，掰开揉碎来看看功法到底是个啥。“功法”在一些传统武术习练者那里，被视为本门的秘密，从不轻易示人，或者语焉不详。

小编讲点大家都可以明白的，到底什么是功法：“功法”的“功”，即“功夫”，对武术而言，功夫无非就是力量、速度、技巧、体能、攻防意识等；“功法”的“法”，就是练功的方法，即提高练武人的速度、力量、体能、技巧等法方法。明白了这个道理，“功法”的神秘感就荡然无存。练现代搏击的，尤其在专业运动员，哪个不练这些东西哦？

就太极拳而言，有句谚语说得好：“入门引路需口授，功夫无息法自修”，说的就是那些最基本的东西，包括拳架、每个招式的基本用法等，都需要老师一点一点的传授，一旦入门了，就需要自己在漫长的修行过程中，不断的磨练、交流和总结，找到适合自己的练功方法，以提高功夫。坚持练武术的人，都是有智慧的人，善于发掘自己的身体潜能，达到形神合一。一代又一代，无数练武的人就会积累下无数的“功法”，汗牛充栋，所以传统武术也讲究“活到老，学到老”。

但如果后来者不善于借鉴和吸收，盲目的学习，十八般武艺样样不拉，则永远都学不完，最后是竹篮打水一场空。

太极拳最实用的功法，就是基本功，比如洪式太极拳的“划圈”（可以在网上找教学视频）。划圈刚开始可以先练上肢，上肢动作路线熟练了，劲就慢慢有了，自然过渡到能体会到肩和背的劲；再坚持下去，腰裆劲与肩、背的劲合在一起，达到上下贯通的目的，即“力发于脚，主宰于腰，达于手”，也有的拳法称为“龙虎之劲”。所以看似一个简单动作，包含着洪式太极拳最核心的东西：缠丝劲。

关于缠丝劲，小编已经写过多篇文字来探讨了，这里不再赘述。只想强调一点：缠丝劲，不是缠绕劲，是在恰当的角度和方向上（这是缠的过程），最恰当的一个点上发出劲（这是缠的结果），类似于打直拳时的爆发，只是在外形上更难观察到。

太极拳的基本功法，除了划圈这个基本功，还有步法训练，我师爷洪均生公，就是把太极拳中的上云手、中云手和下云手拿出来作为步法的基本功法。从另外一个角度来说，太极拳中的任何一个式子，都可以单独拿出来，作为基本功法反复磨练。我的授业恩师杨喜寿先生在《陈式太极拳原理探析·用法详解》中谈到“练拳要走足缠法，要练筋”，这句话更是讲明了太极拳训练的方向和方法。筋长一寸，劲长三分，腿脚灵便，则强身健体无虞也。

经常听到所谓的“拳架无用论”，这其实是不明白拳到底是什么，更不明白拳到底在练什么。等真的明白了武术的“功法”，回头再看拳架和招式，原来拳架都是前人经验的总结！当然了这些训练，类似于搏击的“空击”训练，松柔、速度、整劲等可以练上来，若用来防身，还是远远不够的。可以适当配合器械的练习，陈发科当年练基本功常用“反复拧太师椅靠背的横木”、拧大杆子、走低架子。

基本功的动作和内容都少，可以在短时间内反复练习，见效较快，熟能生巧，即为“招熟而渐悟懂劲”。如果有需要，也可以通过拳架进行耐力训练，比如平时10分钟练一遍拳，可以在保持动作正确的情况下，变为5分钟甚至更短的时间练完一遍拳。

不知道此文有没有将武术的“功法”阐述清楚，尚请方家不吝指教。

——洪式太极拳第三代传承人：TaichiHawk