受疫情影响

大家都“宅”在家不能出门

横着躺了竖着躺

大门一关、被窝一钻、手机一端

过上了在家躺着

就给社会作贡献的“幸福时光”

但是长期在家“葛优躺”看手机、睡觉

容易出现腰酸背痛，头昏脑胀，心情焦虑

南宁二中体育组给大家准备了居家锻炼套餐

让我们一起锻炼强体质

打赢疫情防控阻击战！

课间操内容（可选择之一进行锻炼）

课间操推荐一：武极系列课程之“运气调息”

课间操推荐二：武极系列课程之“坚定不移”

课间操推荐三：武术操《英雄少年》

点击右边蓝色字体观看→武术操《英雄少年》

课间操推荐四：广播操《舞动青春》

点击右边蓝色字体观看→广播操《舞动青春》

　　以上运动为初级篇，师生可根据个体差异、自我体能适当增加练习密度及强度，前提是在科学合理的范围内，切勿随意增加强度，注意运动安全。

特别提醒

　　每次课间操及体能训练前后，首先保持室内空气流通、清新，严格按照运动“循序渐进”的原则开展热身和拉伸舒展运动，注重运动后的保暖措施，经过锻炼逐步达到我们参与体育运动的预期锻炼效果，相信经过坚持不懈的身体锻炼，老师同学们的体质会得到进一步的增强。在“疫情”面前我们敢于挑战，积极应对，相信我们一定能战胜这场没有硝烟的疫战！

来源：南宁二中体育组

编审：校办