武术是一项很好的健身运动！女子经常练习武术，对身体各器官有较全面的和良好的影响，特别是使骨盆底部、腹部和腰部的肌肉都发达起来，增强体力。女子练武，还可使身体线条突出，起到健美的效果。所以，女子练武应当大力提倡。由于女子生理方面的特殊性，练武应该注意下述几点：①在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展，多做些动力性的练习，减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹性跑、快速踢腿等。②不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时，运动量应该比男子相对小一些；训练内容和要求，也要做到男女有别。③平时要注意对腹部肌肉和骨盆底部肌肉的锻炼，要多做一些下肢运动，如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多做腰腹运动，如前俯腰、甩腰、涮腰等练习。④在月经期间，一般不要参加武术比赛，练武时间相对缩短些，强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习；做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多，可暂停练武数日，经期过后再练。⑤根据女子的生理特点，可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目，如长拳、太极拳、八卦掌、单穗剑、双穗剑、双匕首等套路。⑥在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习。