卫红名师工作室欢迎您??

隔屏相约，“e”起“武”动；

握拳踢腿，强身健体；

精气神韵，样样能行！

疫情之下，秦淮e学堂跟着老师来锻炼力求最大化发挥“宅”家优势，培育、造就、养成学生的体育素养。在卫红老师的带领下，团队教师将《全国中小学生系列武术健身操——旭日东升》融入课堂，为复课复学的小学体育课堂接轨的同时充分利用好秦淮e学堂平台系统化、统一化规范武术健身操动作。跟着体育老师来锻炼课堂里通过武术操的练习培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，每课中的素质小游戏在音乐的伴随下师生共同发展身体柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，用挥洒汗水燃烧卡路里的方式，为抗疫助力！

本期执教者：诸伟

旭日东升解析

第一节起势表意名称：虎顾鹰盼

本节注重精、气、神的培养，可以锻炼学生的颈部，培养良好的身体形态和武术精神。

第二节抻拉运动表意名称：手领征袍

练习时注意挺胸展背，动作舒展，手腕放松转换，手型变化要灵活。主要锻炼手掌关节、肩关节，突出武术基本手型的练习。

第三节开合运动表意名称：虎啸生威

本节练习时注意冲拳要拧腰顺肩，力达拳面。高虚步动作头要上顶，躯干拉伸。主要使胸部肌肉群得到拉伸，灵活肩关节，增强肩关节力量。

第四节踢腿运动表意名称：猛虎蹬山

本节练习时注意手型、腿型正确，弹踢有力度。主要使学生腿部肌肉得到锻炼，增强了身体控制能力和协调性。

第五节侧展运动表意名称：掼撞金钟

本节练习时做到侧拉充分,掼拳有力度动作连贯。锻炼了学生体侧的伸展性,增强身躯干的活动范围和身躯干两侧肌群力量。

第六节：拧转动作表意名称：鹞子抓肩

本节练习时注意身体配合协调，整体动作连贯，做到腰部发力，力达拳面。主要锻炼了学生的腰部转动幅度、力度和协调灵敏性。

第七节?俯仰运动表意名称：鲲鹏亮翅

本节练习时注意手掌动作，弓步转换准确到位，动作标准到位有力度。有效发展了学生的协调灵敏等身体素质，同时增强了学生身体肌肉的力量。

第八节?跳跃运动表意名称：百鸟蹬枝

本节练习时要注意按节拍做出完整连贯的动作，主要锻炼学生弹跳能力以及身体协调性，让学生体验到力与美的结合。

第九节?收势表意名称：抖袖撣尘

本节练习时做到动作连贯舒展，动作节奏协调。增强了学生对武术的认识，培养了学生对武术的兴趣，为学习武术奠定了良好的基础。

素质练习解析

01

节奏跑

小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑的练习发展了学生跑的步频，锻炼了学生腿部肌群的力量，在家里有限的空间内让学生最大限度的动起来、练起来，提高了孩子的奔跑能力，同时配以动感的音乐节奏，提高学生参与练习的兴趣，培养他们不怕苦，不怕累、勇往直前的品质。

02

节奏跳

多种形式的跳跃练习搭配节奏感十足的音乐，节奏时快时慢富于变化，趣味性强，大大提高了孩子参与练习的热情，有效激发了学生的积极性和主动性，在活跃快乐的氛围中孩子得到了充分的锻炼，提高了学生腿部力量，促进了学生身体机能的全面发展。

03

俯卧支撑节奏跳

从俯卧撑准备姿势开始，搭配开合跳等多种形式的跳跃练习，与前两天的学习形成阶梯式递进，过程循序渐进，练习由易到难，不断增加的练习难度提高了学生的跳跃能力和全身协调性，也激发了学生的挑战欲，让学生练习时能有大胆尝试，勇于克服困难，积极面对挑战的良好心态，学会享受体育运动的乐趣和快乐。

执教者有话说

本次“秦淮E学堂”的网课教学，我负责拍摄的内容是武术操《旭日东升》。拳打卧牛之地，为了同学们能更好地体验、学习武术操，在每次拍摄前，我都会反复练习，试拍，检查动作效果。在正式教学时，力求一气呵成，展现武术的精气神。

为了补足课堂的运动量，卫老师根据不同水平段的学生特点，亲自创编并拍摄了节奏跑、节奏跳、支撑节奏跳等素质练习，让我明确了动作规范，高效地完成了录制任务，同时，丰富的学练内容也让课堂更具魅力。

文字：诸伟高艺纹

制作：王海龙黄绢

审核：卫红黄绢