长拳是以姿势舒展、动迅静定、劲力饱满、节奏鲜明为特点的一个武术拳种。

长拳一段基本形态

（一）静态

1、手型

2、步型

3、平衡

（二）动态

1、手法

2、步法

3、腿法-弹踢

长拳一段单练套路

第一小节

1、起势

2、弓步冲拳

3、马步格挡

4、弓步劈掌

5、抱拳弹踢

6、双峰贯耳

7、虚步护身掌

第二小节

8、马步格挡

9、弓步冲拳

10、弓步双架掌

11、提膝勾手

12、弓步闪身

13、虚步护身掌

14、收势

长拳一段对打套路

甲

1、起势

2、弓步冲拳

3、马步格挡

4、弓步劈掌

5、抱拳弹踢

6、双峰贯耳

7、虚步护身掌

8、收势

乙

1、起势

2、马步格挡

3、弓步冲拳

4、弓步双架掌

5、提膝勾手

6、弓步闪身

7、虚步护身掌

8、收势

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