少儿武术的教学与训练重点

发布时间:2019-9-16 22:52:09   点击数:

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武术是以技击为主要内容,通过套路、搏击等运动形式来增强体质,培养意志,注重内外兼修的中国民族传统体育项目。少年儿童一般6岁前后开始练习武术,这个年龄段的少年儿童正值生理、心理发育的关键阶段。在该时期进行武术基础训练,对他们的生长发育有极大的促进作用。

当今学前武术教育,改变了传统武术练习中的严肃、古板、枯燥、大负荷量以及不科学的练习方式方法,如今的授课方式大多采用游戏、录象、图片、音乐等科学的童趣教学模式,使孩子们在轻松愉快的训练课中不仅可以学到武术中技能技巧,还可以培养其豁达、开朗、积极向上的良好心理素质。

1、根据少儿生理特点,在武术教学与训练中应注意以下问题:

1.1培养良好体态,控制力量训练少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。

1.2以“双基”教学为主,控制耐力、静力训练少儿的血液量相对成人含量多,但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。

1.3内容和形式多样化,及时纠正错误动作少儿的神经系统的抑制过程不完善,兴奋过程表现为好动,注意力不易集中。学习动作和技术时,大多凭兴趣。

2、根据学生培养良好体态、控制力量训练

少儿的骨骺比较柔软,软骨成分多,故弹性大而硬度小,不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较大,灵活性与柔韧性易得到发展,但关节牢固性较差,在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多,蛋白质、脂肪和无机盐类较少,肌肉细嫩而富有弹性,能量储备较少。收缩力量和耐力较差,易疲劳,但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡,大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉,肌力增长不均匀。

所以,我们在武术教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。在力量训练中,负重练习要慎用,宜用伸展练习发展力量。12-13岁后,力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展,各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习,为以后的教学与训练打好基础。

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